Pilates - Fitness

 L'association existe depuis 1982, tout d'abord sous le nom de Gymnastique Volontaire de Vallières, elle devient Vitagym en 2006. Nous proposons quatre créneaux horaires pour le pilates et deux pour la gymnastique d'entretien, le fitness. Tous nos cours ont lieu à la salle de danse de Philippe Marcombes. Cette salle spacieuse dispose de nombreux tapis, d'un grand miroir ainsi que d'une luminosité agréable.
La politique de notre association est de pratiquer avec un nombre restreint d'adhérents (une vingtaine environ), afin que chacun puisse profiter des conseils des animatrices dans une ambiance chaleureuse.

 Qu'est-ce que le pilates?
Le pilates combine une respiration lente et profonde avec des mouvements contrôlés et sans danger. Cette combinaison va permettre d'étirer la colonne vertébrale, de renforcer les muscles profonds, de rétablir la posture naturelle, d'assurer une ceinture abdominale solide et de relacher les tensions. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, ce sport est excellent pour les personnes qui souffrent de problèmes dorsaux.
Le pilates est basé sur :
8 principes : la concentration, la respiration, le centrage, la régularité, la fluidité, l'isolation, la précision, le contrôle ;
et 5 référentiels : bassin en neutre, centrage, respiration, stabilisation des omoplates, placement de la tête et de la colonne vertébrale.
Tous ces principes sont liés, combinez-les et vous saurez comprendre cette méthode ainsi que prendre du recul sur la connaissance de votre corps.

 En quoi consiste nos séances fitness?
Nos cours se décomposent en trois étapes :
     - échauffement, pour ne pas brusquer les muscles ;
     - exercices de musculation de l'ensemble des muscles (abdos, fessiers, dos, bras, etc...) ;
     - étirement et relaxation, important pour éviter les contractures et finir détendu ;
Ces cours de gymnastique d'entretien, tout comme le pilates sont efficaces sur la durée.